健康养生妙招，对抗衰老，让女性保持年轻

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　　(11) 来点巧克力，减低焦虑

　　 巧克力不只好吃，也能减低焦虑。根据美国加州大学一个研究小组的报告显示，巧克力和红葡萄酒一样，具有抗氧化(防老)的作用

　　一小块巧克力沾点红葡萄酒吃，好处多多喔..不过为身材着想，最好不要过量。

　　身体对糖的需求也不可忽视，与其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐后吃一点糖果，比较不会在屁股显示肥胖效力，单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。

　　(13) 吃人参，性趣高

　　大家都知道人参补身，因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力和性能力、促进睡眠、消除疲劳和焦虑、让你专心不分神。

　　(14) 按摩鼻尖，放松神经，促进消化

　　这个简单的小动作可以减轻所有轻微的消化毛病，例如胀气、消化不良。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，以画圆周般按摩30秒，鼻子按摩能放松神经，促进消化，不妨一试!

　　(15) 配合体能作息

　　早上七点至十一点，或晚上五点至九点工作效率高。人身体器官的活动，有它的时间表，如果有耗费脑力或体力的事，应该排在早上七点至十一点，或晚上五点至九点。

　　下午一点至三点是身体最松懈的时候，在这段时间内，可以稍事休息，这样比打一场网球更能放松心情。
　　(16) 定期健康检查

　　不要等生了病才去医院检查，平日就应该定时做健康检查。平日的健康检查并不会太繁琐，血液和医生觉得需要的检查，省事又安心。小小的举动却减少很多危险，询问你的保险是否给付健康检查的费用。

　　根据挪威一个研究结果指出，目前75%至95%的贩售饮料都是铝箔包装，但是酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。甚至，厨房用的铝箔纸都应该减少用量，能用保鲜膜的还是用保鲜膜比较好。

　　(17) 冰冻熊宝宝，鼻子不过敏

　　 如果你一抱熊宝宝就喷嚏不停，可能是对毛毛的玩具过敏。最新的过敏医学报告指出，对这种情形，有个简单又有效的方法：把熊宝宝摆在冷冻库中，至少一夜，一个星期一次，冷温会剷除所有的过敏原。

　　(18) 不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料

　　 铝是导致老年痴呆症元凶之一。铝的来源，首要是饮水;其次，来自煮菜用的铝制锅碗。

　　(19) 老祖母的秘方很受用

　 　快感冒时喝姜汤，裹着被子冒汗;偏头痛按摩太阳穴，搽万金油;

　　当归人参去寒，枸杞明目，这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈才证实它们的可靠性，多听老人言，对身体只有好处。

　　(20) 少穿高跟鞋，避免尿失禁

　　尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。根据「协助失禁患者协会」的统计报告，穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝移位，也可能造成大小便失禁的问题。
　　(21) 适量吃肉

　　一般人都认为肉类制品有碍健康，事实不尽然。肉类制品并不会引起胆固醇过高，反而，它能提供我们一部分的脂肪酸、还原激素，

　　以及蛋白质和维他命B群吸收维他命E，维他命E具有抗氧化的功能，可以预防皮肤癌。

　　吸收维他命E，可以从植物油(如花生、黄豆、葵花、玉米油等)，

　　谷类芽、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄取。

　　(22) 作个森林浴

　　把心情掏空，让氧气充满脑部和心房，芬多精之旅使人心旷神怡。

　　(23) 充足的光线，防止情绪低潮

　　光线有防止忧郁的功用。光线愈弱，人的情绪愈低潮。因为光线会刺激体内羟色胺的产生，羟色胺令人情绪高昂、气色饱满，所以摄影师拍人 物照时会打强光，就是这个原因。

　　尤其在秋冬二季，把电灯开亮一点，有助心情愉快。但是要切记，不可以过度曝晒在阳光下。

　　(24) 铁质补血，服用维他命C助铁质吸收

　　若要精力充沛、不贫血，就必须吸收铁质。含铁质最多的食物有：肉类、鱼类、黑肠、豌豆。

　　停经前妇女一天的需要量是16至18%，例如一块牛排加上一个柳橙，铁质就已经足够。为了使铁充分被身体吸收，同时服用维他命C，能使铁质的被吸收量增加五倍。

　　(25) 为室内空气保湿

　　冬季空气干燥，喉咙容易干涩发炎。空气溼度介于45至65%间最舒适宜人;如果室内溼度太低，可以放一杯水，加几滴香精使满室生香，或是购买空气加湿器为湿度加把劲。

　　(26) 倾听海涛声，人造海涛也无妨

　　 最令人心情放松的，莫过于听水波声、浪涛拍岸、海鸥叫声。如果无法亲临海边，也可以找一张收录这些美好声音的情境音乐CD。

　　一天工作完，听听这张CD，儘管身处闹市，也宛如身在海畔。

　　每个女人都想永葆青春,拥有健康的身体。细节决定成败， 健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从生活中的一点一滴做起，养成良好的生活和健康习惯。

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